丰满坚挺的胸部是女人追求的终极目标，但社会上有很多丰胸的方法，如何才能正确有效的让胸部变大呢?今天我们就来探讨一下这个问题吧，下面南阳乳腺病医院医师就和大家分享一些快速丰胸的方法，轻松助你打造好胸器。

　　1.经常游泳

　　游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美较有帮助。游泳丰胸原理：水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿较易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。

　　2.水攻法

　　即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。利用水压，把水头开到较大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋较理想。

　　3.胸部健美运动

　　(1)每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

　　(2)双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

　　4.服用维生素E

　　每日吃含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

　　5.按摩

　　傲人的双胸会给女性增添魅力指数，那么丰胸除了食物外，丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

　　温馨提示：以上就是南阳乳腺病医院医师的详细介绍，希望大家能够学习了解。丰胸不是一日就能练成的，需要持之以恒，坚持不懈，这样才能达到预期的效果。