南阳乳腺病研究所提醒：有乳腺增生的情况，平时一定要注意保养的，要注意保持良好的情绪，避免劳累，避免精神紧张，焦虑，作息时间规律，不熬夜，不吸烟，不饮酒，一般能够有助于整体症状的改善，如果症状重的也需要适当的药物治疗。

　　乳腺增生好发于中青年女性，与体内雌激素分泌水平较高有关，所以，在饮食上要注意尽量减少摄入含雌激素较高的食物，比如豆制品、鸡肉等，在用药方面也要注意，比如尽量减少使用紧急避孕药。生活上也要保持良好的心态，积极乐观的生活。如果得了乳腺增生，可以服用一些中成药，比如逍遥散，可以用来疏肝解郁，从而缓解症状。

　　乳腺增生的预防和治疗，需要从日常生活中开始，日常生活应该以清淡饮食作息规律，不要熬夜，合理的作息非常的重要。多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡，不要偏食，有效补充维生素和矿物质，促进身体素质的提高，加强体育运动锻炼，提高自身抗病能力，日常做好乳房的清洁和护理，发现乳房异常及时就医，以免延误病情。