乳房是女性身体中较为柔弱的地方，同时也是疾病的多发地带，很多乳腺疾病都是由此处发生的，所以女性一定要做好乳房的预防保健工作。乳腺癌是妇科肿瘤中危害较大的一种恶性肿瘤，给女性带来严重的伤害，因此掌握预防乳腺癌的方法，可以降低乳腺癌的病发率，那么如何预防乳癌?下面南阳乳腺病医院医师来详细介绍。

　　【医师介绍：乳腺癌的预防方法】

　　方法1、适度运动

　　每周至少运动五天，每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

　　方法2、定期检查

　　每一位女性都应该养成定期做身体检查的习惯至少每三年进行乳房检查，并在40岁后开始每年进行检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性，则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。

　　方法3、维持体重

　　体重过重会导致患病的几率增加，同时还会降低治好的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，将你的体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。

　　方法4、多吃蔬菜

　　在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。

　　方法5、了解家族病史

　　在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。

　　温馨提示：以上就是南阳乳腺病医院医师关于“如何预防乳癌”的介绍，相信很多女性都有所了解。医师提醒，定期的检查，对女性预防疾病有积极的作用。如果上述情况您还有什么不清楚的，可免费点击在线咨询，我院医师将为您详细解答您的疑问。