乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，乳腺增生已经不是陌生的疾病了，大家经常都能听到人们的谈论，所以觉得乳腺增生不是什么大的疾病，也就不在乎了，乳腺增生早期是没有多大影响，但如果不及时治疗那就会对乳房造成严重伤害。那么造成乳腺增生的原因有哪些?下面南阳乳腺病医院医师来详细介绍。

　　真凶一：压力与高糖促成增生

　　压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。所以不仅要了解压力与饮食到底怎样影响到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，寻找一举两得的改善方式。

　　①压力与日俱增。 当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。

　　改善：户外扩胸加深呼吸。在工间操时间走出写字楼，双手握拳向后振臂，做大幅度扩胸运动，在整个过程中深呼吸。每日坚持10分钟，内心淤积的压力会逐渐消失，而且对于疏通胸腺有很好的辅助作用。

　　②高糖美食常入口。 糖和脂肪在体内代谢的过程中存在着相互转化，高糖可以导致过多的脂肪堆积，从而出现体内激素紊乱现象，日积月累形成乳腺增生。

　　改善：南瓜不但会帮助身体控制糖分，还可以行气通络、化淤散结，不妨每个星期吃两次，调节身体平衡，排出体内过高的糖分，平衡糖代谢，让乳腺循环畅通无阻，加速增生变小，甚至消失。

　　真凶二：生气与内衣“挤”出增生

　　当意识到生气和内衣给乳腺带来不利因素时，很多女人便开始调节自己：少生气，宽松地扣内衣。但其实，想要真正改善，应该懂得变通!

　　①爱生气。 很多女人爱生气，并且把气憋在心里，这样会导致胸腹形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使乳腺迅速“增肥”。在生气过后，就会觉得胸部胀痛不已，同时还会出现胸闷气短等症状。

　　改善： 寻找一个温和的发泄方式，比如港剧中经常出现的吃橙法——在自己非常气愤的时候，将所有不高兴的事请都写在橙皮上，然后毫不犹豫地剥掉皮、吃掉它，吃过橙子后发现自己平静了很多，怨气也很有效地发泄了!

　　②爱漂亮。 内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造好胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺较好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。

　　改善： 内衣，请分门别类。内衣不要太紧，也不单单是调整到宽松即可，还要懂得分门别类。运动时选择纯棉、吸汗的运动内衣，而且较好不要与日常内衣同穿;文胸较好每半年就更新，这样不会导致细菌囤积，从而有利于乳腺健康。

　　真凶三：避孕药、人流是增生“闺密”

　　没有要宝宝计划，也不等于只要不怀孕就OK，不小心就会导致乳腺增生的发生，为此科学避孕很重要的。

　　①事后紧急避孕药。 在个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。

　　改善： 科学服用避孕药。紧急避孕药在1个月之内的服用次数不应超过2次，1年之内的服用次数不要超过3次，将其对乳腺的危害降至较低。另外，遵医嘱定时、定量地服用长期避孕药是安全而科学的选择。不但不会影响体重，而且对经期周期进行良性调节，更重要的是它不会影响体内激素分泌，对乳腺影响可以忽略不计。

　　②人流。 妊娠期间雌激素水平急剧上升，腺泡增大，人工流产后，妊娠被忽然终止，体内激素急速下降，使腺泡变小甚至消失，短时间内乳腺出现剧烈变化，乳腺的复原大多不有效，增加了乳腺小叶增生的几率。

　　改善： 有计划的怀孕，预防意外的妊娠。另外，要适量补充骨胶原，为乳房健康储备必备营养，促进其健康循环。而在肉皮、牛蹄筋中就可以找到骨胶原的“身影”，不妨每个星期补充两次。

　　真凶四：性爱失衡、睡姿错位也会犯错误

　　性生活规律造成的影响并不仅仅是夫妻感情，对于女人的内分泌影响也不小;睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。

　　①性生活不规律。 性爱有调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加对乳腺的保护和修复能力。另外，这种令人快乐的运动也会刺激雌激素分泌，起到很好的丰胸作用，不会出现增生现象。

　　改善： 每晚睡前，盘坐在沙发上，保持深呼吸状态，开始按摩胸部——双手尽量展开，并轻轻按住乳房，先以顺时针方向按摩乳腺15次，停留3秒钟后，再逆时针按摩胸部15次。每天坚持按摩哦!

　　②睡姿有问题。 睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

　　改善： 选择高度适中的枕头，这样不但是对脊椎的较佳保护，更能帮助乳腺的畅通。另外，应该让身体尽量舒展，尤其是不要趴着睡，否则，阻碍了身体循环，自然会增加乳腺增生出现的可能性。平躺着睡或者以伸展的姿势侧卧都可以哦!

　　真凶五：不哺乳、多激素是“元凶”

　　为了姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。但是当你暂时收获美丽的同时，乳腺已经开始发生了变化——

　　①没有母乳喂养。 母乳喂养可以通过宝宝的吮吸和奶水的分泌让胸腺更加畅通，从而让身体的激素水平保持平衡，还可以缓解、预防乳腺增生。

　　改善：除了要坚持亲自喂养宝宝，还要在产后多做胸部运动，加速乳腺的良性分泌。具体方法是：将双手在背后交叉，并以双肩为轴尽量向后压，在不会特别劳累的基础上让胸部得到舒展。

　　②雌激素保健品。 部分含有雌激素的美容保健品，宣称能保持女人的年轻状态。但含有激素的产品较好根据医生的建议服用，因为当体内雌激素含量过多时，会加速乳腺增生。

　　改善：定期去专业医疗机构检查自身的雌激素水平，听取医生的专业意见，不盲目地补充雌激素，以预防乳腺增生的产生。

　　温馨提示：以上就是南阳乳腺病医院医师的介绍，通过了解我们知道乳腺增生给女性造成的影响还是挺大的，不过我院医师也指出了相应的应对措施，希望大家能够学习了解。