南阳乳腺专科医院分析：乳腺增生如果形成肿块，平时应适当多注意休息，避免经常生气，保持轻松愉快的心情。饮食方面应适当多吃新鲜蔬果，避免吃激素水平含量过高的食物，保持清淡饮食。通过改善饮食生活习惯，可在一定程度上帮助减轻症状，使肿块消掉。

　　可用热毛巾或热水袋对乳房进行热敷，帮助促进血液循环，使乳腺增生的肿块局限，使其体积变小。此外，也可以在医生指导下使用红外线灯对乳房进行照射，帮助减轻症状。

　　可以根据自身病情，在医生指导下服用药物来帮助控制乳腺增生情况，症状控制之后，乳腺增生形成的肿块也可能会慢慢消除。此外，对于乳腺增生严重的情况，可能通过以上方法不能消除肿块，必要时可选择手术治疗的方式将肿块切除。