很多女性都经历过乳房疼痛，但是乳房痛也不代表有癌症。雌激素或孕酮等激素波动都会导致周期前后乳房胀痛，因此不需要太过担心。南阳天伦医院医师介绍要解决乳房疼痛的情况，在日常生活中女性应注意保护好你的乳房，养成健康的生活习惯，让你的乳房保持健康与青春。那么女性如何保护乳房，缓解乳房疼痛?

　　一、 适度的健胸运动适度锻炼胸肌. 乳房脂肪组织通过合理的锻炼有一部分将会转化成肌肉. 能够使乳线条变得更挺。

　　支招： 简单的健胸运动是双手合十.缓慢上举. 保持1 0 秒. 再缓慢下落到胸前。如此反复5 — 1 0 次. 上上下下的运动.可使乳房肌肉上提。值得注意的是运动时. 应穿着运动胸罩+ 这样才能有效保护乳房. 使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　二、经常按摩。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感. 从而使乳房更加丰满. 并且能有效地预防肌肤松弛。

　　支招：双手手掌交互托住乳房下方.轻轻上提. 再托着乳房外侧往内推. 可预防乳房下垂和外扩。在按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液. 能使按摩更顺滑. 同时能保养乳房皮肤。

　　三、采用冷热水交替沐浴的方式. 对乳房下方进行冲洗和按摩. 刺激乳房血液循环。

　　支招：淋浴头由下往上倾斜4 5 。角以冷热水交替冲洗乳房。但是. 水温不宜太高. 否则可能会让乳房的结缔组织老化. 使身体肌肤失去弹性。

　　四、 健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物. 较好配合乳房按摩并长期坚持乳房会越来越坚挺。

　　支招：可以适量的多食鱼. 肉. 鲜奶等含丰富的蛋白质的食物。

　　五、规律的作息。除人体自然老化外. 熬夜，生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环， 还会导致荷尔蒙混乱， 影响乳房健康。因此正常的规律的作息就显得尤为重要。

　　支招： 女性应该养成早睡早起的好习惯并长期坚持。

　　六、 选择合身的胸罩。成年后. 乳房一般变化不太大. 但仍会因为饮食结构. 身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。女性朋友应随时关注自己乳房的变化选择台身的胸罩。因为.穿过紧的内衣超过1 8 小时， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用， 对女性健康极为不利。

　　支 招：同时备有不同罩杯的胸罩. 在乳房变化时. 佩戴合适的胸罩(台身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。回家可松解胸围. 并按摩腋下淋巴结站、坐姿要正确。

　　七、 不良的站姿和坐姿，这对人体乳房的危害很大其中含胸对乳房的损害较大。因为它压迫了胸部组织的生长. 侵占了它的生存空间. 容易导致乳房下垂。

　　支招： 任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿.一定要挺胸抬头。

　　温馨提示：以上就是医师介绍的缓解乳房疼痛的七大妙招，日常生活中有乳房疼痛的女性朋友，不妨可以试试以上妙招，说不定有不一样的效果。